Una forma sencilla para reducir grasa del abdomen o cintura es reducir la ingesta de grasa y carbohidratos y aumentando las proteinas bajas en grasas.
Para reducir la panza o abdomen, se puede seguir un plan de alimentación específico para esto. Si tienes panza o abdomen abultado esto significa que tu alimentación no es la adecuada y tienes que cambiar tu alimentación a una que tenga los alimentos indicados para comenzar a quemar la grasa de todo el cuerpo.
Esto se logra a través de una alimentación que contenga proteínas magras, carbohidratos no procesados y grasas saludables.
Si no sabes como bajar de peso, entonces te diré que para que tu cuerpo queme la grasa almacenada, primero tiene que existir un deficit de energía, esto es comer menos de lo que gastas.
Si nuestra ingesta de alimentos está basada en alimentos procesados, es muy dificil que nuestro cuerpo comience a quemar grasa de nuestro abdomen.
Una manera sencilla de comenzar a crear este déficit energético es con un plan o dieta para adelgazar en dos semanas que te permitirá dar tus primeros pasos hacia una alimentación saludable.
En la primera semana notarás que la hinchazón habrá desaparecido, tus niveles de energía habrán mejorado, tu abdomen y cara se verán mas delgados y atractivos, y habrás perdido de 2 a 4 kilos la primera semana.
Si eres mujer, procura comenzar el plan después que haya pasado la menstruación.
Indicaciones
* Infusiones libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar, infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida, edulcorante ó stevia.
DÍA 1 A 7
Desayuno : 1 vaso de jugo de naranjas + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 fruta.
Media mañana : 2 piezas de frutas.
Almuerzo :150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha + ensalada mixta con limon
Merienda : infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Media tarde : 1 fruta
Cena : 200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de calabaza hervidas + flan light
DÍA 7 A 14
Desayuno : Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 2 cucharitas de te de mermelada diet
Media mañana : 2 piezas de frutas.
Almuerzo : 100 gr de arroz integral con 1 omelette de 2 claras de huevo + zanahoria rallada ò 1 tomate grande.
Merienda :Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
Media tarde : 1 huevo duro
Cena : Medio paquete de acelga hervida + 150 gr de carne roja a la plancha (desgrasada) + ensalada de tomate con oregano. Infusion preferida.
Para reducir la panza o abdomen, se puede seguir un plan de alimentación específico para esto. Si tienes panza o abdomen abultado esto significa que tu alimentación no es la adecuada y tienes que cambiar tu alimentación a una que tenga los alimentos indicados para comenzar a quemar la grasa de todo el cuerpo.
Esto se logra a través de una alimentación que contenga proteínas magras, carbohidratos no procesados y grasas saludables.
Si no sabes como bajar de peso, entonces te diré que para que tu cuerpo queme la grasa almacenada, primero tiene que existir un deficit de energía, esto es comer menos de lo que gastas.
Si nuestra ingesta de alimentos está basada en alimentos procesados, es muy dificil que nuestro cuerpo comience a quemar grasa de nuestro abdomen.
Una manera sencilla de comenzar a crear este déficit energético es con un plan o dieta para adelgazar en dos semanas que te permitirá dar tus primeros pasos hacia una alimentación saludable.
En la primera semana notarás que la hinchazón habrá desaparecido, tus niveles de energía habrán mejorado, tu abdomen y cara se verán mas delgados y atractivos, y habrás perdido de 2 a 4 kilos la primera semana.
Si eres mujer, procura comenzar el plan después que haya pasado la menstruación.
Indicaciones
* Infusiones libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar, infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida, edulcorante ó stevia.
DÍA 1 A 7
Desayuno : 1 vaso de jugo de naranjas + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 fruta.
Media mañana : 2 piezas de frutas.
Almuerzo :150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha + ensalada mixta con limon
Merienda : infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
Media tarde : 1 fruta
Cena : 200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de calabaza hervidas + flan light
DÍA 7 A 14
Desayuno : Jugo de naranjas o fruta recien exprimido + cafe o te con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 2 cucharitas de te de mermelada diet
Media mañana : 2 piezas de frutas.
Almuerzo : 100 gr de arroz integral con 1 omelette de 2 claras de huevo + zanahoria rallada ò 1 tomate grande.
Merienda :Infusion preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
Media tarde : 1 huevo duro
Cena : Medio paquete de acelga hervida + 150 gr de carne roja a la plancha (desgrasada) + ensalada de tomate con oregano. Infusion preferida.
